最上級ワンランク上のステータスカードブログ：22-04-08
健康的なシェイプアップを目指すなら、
規則正しい生活と、食べる事は適量で２４時間３食が基本です。
食べる事は、腹八分目にするのが、
シェイプアップの為にも、健康の為にも良いことは当然です。
実際、食べ過ぎは胃腸に負担をかけますから、
シェイプアップでも、健康面でも、控えるべきですよね。
しかし、これに当てはまらない場合があり、
それは食欲が低下している場合と、怒りのストレスを感じている時です。
この２つの状態の時は、
シェイプアップというよりも、
基本的な２４時間３食を見直した方が良いでしょう。
食欲が低下している場合や、怒りによるストレスがある時は、
食欲のコントロールが出来にくくなっており、
消化機能も衰えている為、食べ過ぎるリスクが高いからです。
しかも、その摂取した食べる事の栄養素の分解が、
自分の持っている消化・吸収機能を超えてしまうのです。
つまり食べる事の摂取と、栄養の消化・吸収機能のバランスが崩れ、
太りやすくなるだけではなく、場合によっては消化器のトラブルで、
身体を壊すこともあります。
このような時は、むしろ努めて少なめの食べる事を、
ゆっくりと摂るようにした方が良いでしょう。
食べる事ストレス解消なんてもってのほかですので、
思い切って食べる事をやめ、胃や腸の休息を取るようにした方が賢明です。
また、
自律神経のバランスが崩れている時も、
無理に２４時間３食摂ることをお勧めできません。
腹がすいていないのであれば、
いつも働いてくれている消化器を休ませるつもりで、
自分が空腹を感じてから、
少しずつ食べる事を摂るほうが良いのです。
２４時間３食きっちり摂ることができるのは、
すべての身体の機能が正常で、健康であるということが条件になります。