最上級ワンランク上のステータスカードブログ：20-04-14
ダイエットで成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。
俺も、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。
では、
一度痩せた身体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
痩せた後も太りにくい身体を作るには、基礎代謝のアップが必要！
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。
脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛えるトレーニングが、無酸素トレーニングなのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベルトレーニングなどもそうです。
毎日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単なトレーニングを続けることが大切！
100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素トレーニングなので、おすすめではありません。
おすすめのトレーニングは、女性でも手軽にできるような静的トレーニングです。
静的トレーニングとは、走ったり歩いたりして、
身体を激しく動かすものではなく、
身体を固定して行う運動のことです。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの２種類があります。
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
２４時間数回１セットを毎日続けるといいでしょう。
太りにくい身体を作るためには、
腕立てや腕立てなどで
腹やうで、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。
ウォーキングなどの有酸素トレーニングと合わせて、
無酸素トレーニングで筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ！