最上級ワンランク上のステータスカードブログ：17-04-29
ダイエットで１０キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。
しかも短期間で体重を１０キロも落とすのは、
からだにもいいわけありません。
何キロのダイエットでも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、ダイエットに成功したとしても、
からだのどこかに不調が出てきます。
ダイエットで短期間の無理は禁物なのです。
具体的には…
食べる事制限と運動の併用によるダイエットが、
すぐに始められて最も安全なダイエット法だと思います。
食べる事制限は、
夕方飯を少なめにしたり、真夜中８時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。
でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
２４時間１０００キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう！
運動は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、３０分くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。
他にも、
連日の何気ない動作を少し意識するだけでも
ダイエット効果に違いが出てきますよ。
エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。
世の中には、様々なダイエット法が存在しますが、
自分にとって容易で、からだに負担の少ない方法で行うと長続きします。
一定期間だけ何かをしてダイエットするのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
ダイエットするというのがベストだと思います。