お得な大手銀行系のクレジットカードブログ：23-05-19
シェイプアップには、
インナーマッスルを鍛えるのが効果的と言われますが…
インナーマッスルの「インナー」とは、
「内部の」「奥の」という意味があります。
人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、
何層にも重なって体を覆っています。
この中で、
比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれ、
どこか一つの筋肉を指している言葉ではなく、
体の奥のほうにある筋肉の総称です。
インナーマッスルを鍛えることで
関節痛などの体の痛みを解消する働きや、
バランスのとれた姿勢のよい美しい体のラインを
作ることができます。
インナーマッスルは、
主に姿勢を細かく調節したり、
関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。
体の各箇所には関節が存在していますが、
その間をしっかりつなぎとめて固定します。
インナーマッスルは
別名「姿勢保持筋」と呼ばれるほど
「姿勢」と関係が深い筋肉です。
あるべき正しい位置に関節を固定し、
本来の姿勢を維持します。
「急に激しいトレーニングをして筋肉痛になった」
「日常的にトレーニングをせず、四十肩だ」
そういう場面でも、インナーマッスルが発達していると
その痛みを和らげてくれる効果があります。
インナーマッスルを鍛えるトレーニングには、
「ピラティス」や「ヨガ」などがあります。
「ピラティス」は、
アウターマッスルを鍛えるのではなく、
体の内側、深層部にある、
細く、長く、小さい筋肉に焦点を当てたトレーニング法です。
インナーマッスルを鍛えると
体にいいことがたくさんあります。
自分にあった方法で
インナーマッスルを鍛えて
健康的なシェイプアップを成功させましょう。
―地球滅亡まであと４２７日―